Правило первое. Лучше ограничить употребление соленых продуктов, сахаросодержащих напитков, сладостей, колбас, копченостей.

Правило второе - стараться не есть жирную пищу, не потреблять слишком много калорий. Третье - заменить продукты с высокой степенью промышленной обработки на натуральные. Четвертое - наслаждаться разнообразием. Большое количество полезных продуктов в вашем рационе сделают его более полноценным. И пятое - даже если вы питаетесь за пределами, стоит отдать предпочтение здоровым блюдам.

В Роспотребнадзоре напомнили, что в рационе должны присутствовать овощи, фрукты, цельнозерновые, молочные продукты средней жирности; масла, продукты, которые содержат белок.