По словам эксперта, содержащиеся в некоторых продуктах вещества (в кофеине, некоторых специях, вредных жирах и быстрых углеводах) могут активизировать работу мозга, из-за чего заснуть будет трудно.

Елена Горина подсказала, какие продукты, напротив, способствуют крепкому сну: индейка, бананы, молоко, вишня и киви. В них содержится аминокислота, из которой синтезируется гормон сна мелатонин.

Также врач рекомендует употреблять за несколько часов перед сном кешью, миндаль и кедровый орех. Они богаты магнием и тоже способствуют успокоению и быстрому засыпанию.

Кроме того, в списке рекомендаций остается классика - травяной чай, например, с ромашкой, мятой и мелиссой.

Ранее сообщалось, что от бессонницы страдает каждый третий взрослый в России. О способах борьбы с ней - эффективных и не очень - "Российской газете" рассказала эндокринолог, врач интегральной медицины клиники "Синай" Хяди Торшхоева.