К сожалению, паническая атака не выбирает удобного времени и места. Внезапный страх может возникнуть на пустом месте, без внешней угрозы, например, в пробке или при разговоре с начальником на работе, в 70 процентах случаев такому состоянию предшествует депрессия.

Пик заболеваемости приходится на 25-35 лет, причем женщины ему подвержены чаще мужчин.

Что делать, если у вас случился приступ панической атаки? В первую очередь, следует сосредоточиться на дыхании, причем дышать нужно животом с акцентом на выдохе, советует врач-терапевт Ирина Голотина. "Нужно встать на обе ноги, "заземлиться" - представить, что страх уходит через вас в землю, как электрический ток, схватиться за что-нибудь или начать трясти руками, стряхивая напряжённое состояние", - рассказала она в интервью aif.ru.

Если во время приступа вы находились не одни, расскажите спутнику об этом, проговорите вслух свои ощущения, расскажите, что вам страшно. Озвучив страх, вам удастся снизить тревогу, добавила врач.